Confiance
AFTCC
Compréhension
COMPORTEMENTALE
Acceptation
COGNITIVE
Comportementale et Cognitive
Pour vous aider à comprendre la problématique qui vous amène à consulter, je pratique depuis plus de 10 ans la thérapie comportementale et cognitive ou TCC. Dans le cadre de cette approche thérapeutique, le patient (vous) et la psychologue (moi) travailleront de manière collaborative autour des objectifs qui sont les vôtres :
- comprendre votre ou vos difficultés
- identifier comment ces obstacles peuvent affecter votre mode de pensée, votre comportement et finalement votre fonctionnement au quotidien
La TCC se rapproche des thérapies dites 'brèves' pouvant éventuellement se prolonger un peu dans le temps, en fonction du trouble du patient ou de sa pathologie, ainsi que de son degré de sévérité.
Pour qui ?
Avec mes 25 années d’expérience dans le domaine de la neuro-psychologie, je propose aujourd’hui des séances de Thérapie Comportementale et Cognitive à l’attention de patients adultes ou adolescents.
Pourquoi consulter ?
La thérapie comportementale et cognitive est efficace pour aborder diverses problématiques telles que :
- troubles anxieux
- gestion du stress
- affirmation de soi, confiance en soi
- troubles obsessionnels compulsifs ou TOC
- troubles de l'humeur : dépression, troubles bipolaires, cyclothymie
- burn-out
- phobies : phobies simples (ex : souris, chats, orages...), phobie sociale, agoraphobie, claustrophobie
- troubles des conduites alimentaires : boulimie, hyperphagie, grignotage compulsif
- addictions : jeu, alcool, tabac, drogue, jeux vidéo, cyber-addiction, sexuelle…
Le déroulement d’une séance
À travers la Thérapie Comportementale et Cognitive, notre objectif est d’améliorer votre quotidien, de vous aider à vous débarrasser de votre problématique. Chaque séance dure en moyenne 50 minutes et se déroule en face-à-face.
Lors d’une séance, nous nous focalisons sur une situation particulière. Nous l’analysons et la décomposons pour en extraire les aspects émotionnels, cognitifs (les pensées) et les versants comportementaux. Cela nous permettra par la suite de trouver "une porte d’entrée" pour alléger votre quotidien, pour modifier et transformer votre façon de penser ou pour soulager votre vécu en cas de pathologie avérée.
La Thérapie Comportementale et Cognitive a comme particularité de ne pas se limiter aux séances avec votre psychologue. En effet, grâce au travail mené au cabinet, je vous propose de réaliser entre les rdv, des tâches (exercices, auto-observation, analyses de situations), des applications in vivo. Ces tâches sont pré-définies ensemble et évoluent à votre rythme, allant de l’imagination à la mise en situation concrète. À chaque étape, je vous accompagne, je vous guide & vous encourage. En fin de séance, je vous remets généralement une fiche reprenant quelques points clés de votre séance ainsi que vos tâches à réaliser.
Progressivement, vous apprendrez, entre autres, à :
- reprendre confiance, en vous confrontant aux situations sources d'anxiété
- vous accepter, avoir une image plus valorisante de vous
- gérer autrement vos émotions désagréables
- élaborer des stratégies pour identifier et corriger vos pensées automatiques
Numéros d'urgence
Appelez les pompiers en composant le 18
Appelez le SAMU en composant le 15
Appelez la police en composant le 17
Services d'Urgences générales
Pour connaître le Service d'Urgences Générales le plus proche de chez vous, veuillez consulter le site « hopital.fr » (Fédération Hospitalière de France)
Médecin ou pharmacie de garde
Pour connaître le médecin et la pharmacie de garde de votre localité, veuillez contacter la gendarmerie la plus proche de chez vous.